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济南健身术语——速度

指做练习动作(包括起落全过程)的快慢。一般每次动作在1秒钟以下的爆发性速度为快速,12秒左右为中等速度,3秒钟以上为慢速度。正常健身训练的速度应控制在48秒之间(一个完整动作,打开—收回)健美训练一般采用均匀、缓慢的中等速度。做练习时利用惯性的各种悠摆动作,以及自由落体动作都是错误的。